Здоровий спосіб життя — це такий спосіб життя, який допомагає людині бути здоровою, сильною та активною.
Здоров'я — це стан повного фізичного, духовного, соціального та психологічного благополуччя.
Людина здорова, коли
- відчуває фізичну силу в тілі;
- відчуває позитивні емоції;
- відчуває радість від спілкування з близькими людьми;
- може насолоджуватися природою, мистецтвом, культурою т.п.;
- навчається чогось нового, має мету та прагне до неї;
- має бажання / прагнення та здатність здіснювати задумане.
Здоровий спосіб життя може допомогти зміцнити та зберегти здоров'я.
Вести здоровий спосіб життя — це
- харчуватися раціонально;
- дотримуватися особистої гігієни;
- дотримуватися режиму сну і дня;
- дотримуватися рухової активності;
- займатися загартовуванням;
- систематично та послідовно підвищувати свій рівень культури та знань.
Зверни увагу!
Важливо уникати шкідливих звичок! Від тебе залежить яким буде твоє життя!
Важливо! Шкідливих звичок можна позбутися! Потрібно прийняти свідоме та мужнє рішення і докласти зусиль, щоб позбутися шкідливої звички, якщо вона у тебе є. Також варто звернутися за допомогою до друзів та відповідальних дорослих (вчителів, психолога, батьків тощо), щоб вони тебе підтримали і допомогли покращити своє здоров'я та життя.
Правила здорового способу життя
- дотримуйся питного режиму (1,5-2 л води);
- харчуйся раціонально (3-5 прийомів їжі на день) і різноманітно (вуглеводи, жири, білки, вітаміни);
- виконуй фізичні вправи (зарядка, спорт, прогулянки, рухливі ігри);
- щодня проводь достатньо часу на свіжому повітрі;
- дотримуйся гігієни;
- спи не менше 8 годин на день;
- спонукай більше позитивних емоцій.
Для підтримання здоров'я важливо багато рухатися протягом дня: заняття спортом, зарядка, прогулянки, активні ігри тощо.
Регулярні фізичні вправи корисні для
- м'язів
- постави
- скелета
- серця
- травлення
- дихання
Джерела:
1. Пізнаємо природу: підр. інтегр. курсу для 5-го кл. заг. серед. освіти/ Дарія Біда, Тетяна Гільберг, Ярина Колісник. - Київ: Видавничий дім "Генеза", 2022. - 256 с. : іл..
2. Пізнаємо природу: підр. інтегр. курсу для 5-го класу закл. заг. серед. освіти/ Л. Я. Мідак, Н. В. Фоменко, В. Я. Гайда, С. М. Подоляк, В. І. Кравець, І. В. Крацець, І. В. Олійник, В. П. Стахурська, З. М. Пушкар, С. В. Банах, Л. П. Козловська. - Тернопіль : Астон, 2022. - 272 с..
3. Пізнаємо природу: підр. інтегр. курсу для 5-го класу закл. заг. серед. освіти/ Т.Коршевнюк, О. Ярошенко. - Київ : Оріон, 2022. - 255 с..
4. Картинки: www.canva.com.