Сміх корисний для здоров'я. Він позитивно впливає на психологічний та емоційний стан людини — допомагає розслабитися та сприяє кращому самопочуттю. Сміх допомагає краще насичувати організм киснем. Під час інтенсивного сміху людина вдихає в 3 рази більше кисню, ніж при звичайному диханні.
Протилежність сміху — плач. Плакати теж корисно для здоров'я. Плач — це захисний механізм, який дозволяє вивільнити надмірне навантаження на нервову систему, виплюснути емоції та зняти напругу. Під час інтенсивного плачу людина робить один глибокий вдих і багато шкидких, уривчастих видихів.
Плач викликають негативні емоції / переживання (біль, страх, злість, лють) і позитивні (інтенсивний сміх, розчулення, раптова радість, довгоочікуване досягнення тощо).
Сльози часто є свідченням, що людина переживає сильні емоції.
Під час плачу виділяються гормони ендорфіни, які втамовують біль, тому після того як людина виплачеться, настає відчуття полегшення. Такі ж гормони виділяються, коли людина відчуває радість та щастя.
Стрес — це реакція організму на складні, незвичні або хвилюючі ситуації.
Стрес виникає як відповідь на події та ситуації, які негативно або обтяжливо впливають на наше життя. Нетривалий стрес може бути і корисний організму.
Довготривалий стрес погано впливає на здоров'я і може провокувати такі наслідки:
- послаблення імунітету,
- загострення хронічних хвороб,
- головний біль,
- зникнення мотивації,
- зниження апетиту,
- відчуття постійної втоми та тривоги,
- погіршення сну,
- зростання розсіяності та дратівливості.
Важливо вчасно помічати, що є причиною стресу та усувати її.
Наприклад,
- вчасно вирішувати конфлікти та не дозволяти їм задавнюватися або розростатися;
- припиняти / уникати спілкування з грубими та агресивними людьми;
- уникати небезпечних та незрозумілих місць та ситуацій;
- не перенавантажувати свій організм.
Джерела:
1. Пізнаємо природу: підр. інтегр. курсу для 5-го кл. заг. серед. освіти/ Дарія Біда, Тетяна Гільберг, Ярина Колісник. - Київ: Видавничий дім "Генеза", 2022. - 256 с. : іл..
2. Пізнаємо природу: підр. інтегр. курсу для 5-го класу закл. заг. серед. освіти/ Л. Я. Мідак, Н. В. Фоменко, В. Я. Гайда, С. М. Подоляк, В. І. Кравець, І. В. Крацець, І. В. Олійник, В. П. Стахурська, З. М. Пушкар, С. В. Банах, Л. П. Козловська. - Тернопіль : Астон, 2022. - 272 с..
3. Пізнаємо природу: підр. інтегр. курсу для 5-го класу закл. заг. серед. освіти/ Т.Коршевнюк, О. Ярошенко. - Київ : Оріон, 2022. - 255 с..
4. Картинки: www.canva.com.