В процесі дихання в організмі утворюється вуглекислий газ. Дихальна система виводить цей газ з організму (через видих).
Вимірювання рівня кисню в крові здійснюють завдяки приладу пульсоксиметру.
Легені — це парні органи дихальної системи людини, які забезпечують дихання: вони постачають організм киснем і виводять вуглекислий газ.
Будова легень
- бронхи
- бронхіоли
- альвеоли
Газообмін відбувається у найдрібніших утвореннях — альвеолах. З альвеол кисень потрапляє в кров, а в зворотньому напрямку з крові до альвеол надходить вуглекислий газ, який людина потім видихає.
Середня частота вдихів — 16-20 разів за хвилину. Чим більше фізичне навантаження, тим більша частота вдихів.
Дихальні рухи
- вдих
- видих
Дихальні рухи постійно змінюють один одного завдяки м'язам (включаючи міжреберні) та діафрагмі.
Діафрагма — це м'яз, який допомагає розтягувати легені (при вдосі) та стискати (при водосі).
Тип дихання
- грудний;
- черевний (діафрагмальне дихання — дихання животом).
Дихання впливає на загальний стан організму. Контролюючи дихання (швидкість, темп тощо) можна заспокоїти нервову систему, боротися із наслідками стресу тощо.
Дихальні вправи корисні для профілактики простудних захворювань.
Як визначити свій тип дихання?
1. Підготуйся
-
Стань або сядь рівно.
-
Розслабся, дихай спокійно.
2. Поклади руки
-
Одну руку поклади на груди.
-
Другу руку поклади на живіт.
3. Зроби кілька спокійних вдихів і видихів
-
Дихай через ніс, не напружуючись.
-
Спостерігай, яка рука рухається більше.
4. Зроби висновок
-
Якщо більше рухається грудна клітка → у тебе грудний тип дихання.
-
Якщо більше піднімається і опускається живіт → у тебе черевний тип дихання.
5. Перевір ще раз
-
Повтори дослід 2–3 рази для точності результату.
Зверни увагу!
Обидва типи дихання (грудний та черевний) є нормальними та природними. Вони просто показують, яка частина тіла більше бере участь у диханні.
Джерела:
1. Пізнаємо природу: підр. інтегр. курсу для 5-го кл. заг. серед. освіти/ Дарія Біда, Тетяна Гільберг, Ярина Колісник. - Київ: Видавничий дім "Генеза", 2022. - 256 с. : іл..
2. Пізнаємо природу: підр. інтегр. курсу для 5-го класу закл. заг. серед. освіти/ Л. Я. Мідак, Н. В. Фоменко, В. Я. Гайда, С. М. Подоляк, В. І. Кравець, І. В. Крацець, І. В. Олійник, В. П. Стахурська, З. М. Пушкар, С. В. Банах, Л. П. Козловська. - Тернопіль : Астон, 2022. - 272 с..
3. Картинки: www.canva.com.