У школі діють визначені правила поведінки для усіх, хто у ній перебуває. Ці правила допомагають забезпечувати безпечне та справедливе середовище.
Для ефективного навчання ти маєш дбати про власний комфорт та правильно організовувати себе та своє робоче місце, як в школі, так і вдома.
Щоб правильно підібрати / налаштувати висоту робочого столу / парти, скористайся даними таблиці
| Зріст (у см) | 100-115 | 116-130 | 131-145 | 146-160 | 161-175 | Вище 175 |
| Висота від підлоги до стільниці (у см) | 46 | 52 | 58 | 64 | 70 | 76 |
Для комфортного навчання дотримуйся таких порад
1. Твій робочий стіл має відповідати твоєму зросту: стільниця (поверхня столу) має бути на рівні середини грудей.
2. Щоб підібрати / підлаштувати стілець до столу, прослідкуй, щоб твої лікті під час сидіння були під прямим кутом, коли лежать на столі. Плечі мають бути розслаблені не підняті, але і не обвислі.
3. Під час сидіння твої стопи мають повністю торкатися підлоги. Якщо ти можеш торкнутися підлоги лише кінчиками пальців — стілець зависокий, якщо тобі хочеться підігнути ноги, ніби їх забагато — стілець занизький.
4. Сідай на усю поверхню стільця, спину тримай рівно, голову надто не нахиляй.
5. Освітлення має падати так, щоб не затіняти зошит чи підручник: з протилежної сторони від руки, якою ти пишеш.
6. Штучне освітлення не має бути надто яскравим, або навпаки надто тьмяним.
7. Не забувай робити перерви під час довгого сидіння: рухайся, роби розминку для тіла та очей тощо.
Щоб перебування в школі було комфортним ти маєш слідкувати за
- своєю руховою активністю: рухатися на перерві, за можливості виходити на свіже повітря, грати в рухливі ігри тощо;
- своїм харчуванням: не пропускати сніданки, перекуси та обіди; харчуватися різноманітно;
- слідкувати за своїм питним режимом: не забувтаи пити воду в достатній кількості;
- спілкуватися з друзями, пізнавати нове, розважати себе — це допоможе тобі краще пізнавати і себе, і світ навколо;
- слідкувати за своєю поставою: не сутулитися при сидінні чи хотьбі;
- якщо відчуваєш симптоми нездужання, або травмувався / травмувалася — не замовчуй, обов'язково повідомляй вчителям, психологу чи медсестрі;
- з повагою ставитися до усіх, хто навчається чи працює в закладі освіти.
Щоб перебування і навчання в школі було тобі в радість і на користь дбай про свій режим дня:
- дотримуйся графіку: лягай спати і прокидайся приблизно в один і той же час щодня;
- дотримуйся розпорядку дня: харчуйся, виконуй домашні справи та шкільні завдання в один і той же час;
- не перенавантажуй себе: знаходь час для відпочинку та розваг.
Джерела:
1. Здоров'я, безпека і добробут: підруч. для 5 кл. закл. загал. серед. освіти / С. В. Василенко, Я. Ю. Коваль, Л. П. Колотій. — Київ : Літера ЛТД, 2022. - 136 с..
2. Здоров'я, безпека і добробут: Підручник інтегрованого курсу для 5 кл. закл. загал. серед. освіти / Н. І. Гущина, І. П. Василашко / за редакцією Т. Бойченко . — Київ : Видавничий дім «Освіта», 2022. - 160 с. : іл.
3. Здоров'я, безпека і добробут: підручник інтегрованого курсу для 5 кл. закл. загал. серед. освіти / Т. В. Воронцова, В. С. Пономаренко, І. В. Лаврентьєва, О. Л. Хомич. — Київ : Видавництво «Алатон», 2022. - 232 с..