Для здоров'я дуже корисно багато рухатися та займатися фізичними вправами (але потрібно зважати на протипоказання). Фізична активність розвиває витривалість, покращує самопочуття, додає енергії та сили тілу, покращує емоційний та психологічний стан.
Для доброго здоров'я та самопочуття важливо
- дбати про своє харчування;
- активно рухатися;
- вчасно звертатися до лікарів та робити профілактичні огляди чи процедури;
- багато бувати на свіжому повітрі;
- пити чисту воду;
- зберігати позитивний настрій та добрі стосунки з людьми;
- вміти вирішувати конфлікти та ставитися з повагою та увагою до себе та інших.
Режим дня — це період упродовж доби, який складається з чіткого чергування сну, неспання та раціонального розподілу діяльності.
Приклад режиму дня
- 10 годин — на сон;
- 7-8 годин — навчання, виконання домашніх завдань;
- 1 година — дорога (до / зі школи, магазину тощо);
- 1 година — прогулянка на свіжому повітрі, заняття спортом тощо;
- 2 години — домашні справи (гігієна, прибирання, допомога батькам тощо);
- 2 години — на відпочинок (фільм, книга, спілкування з сім'єю та друзями, ігри тощо).
Джерела:
1. Пізнаємо природу: підр. інтегр. курсу для 5-го кл. заг. серед. освіти/ Дарія Біда, Тетяна Гільберг, Ярина Колісник. - Київ: Видавничий дім "Генеза", 2022. - 256 с. : іл..
2. Пізнаємо природу: підр. інтегр. курсу для 5-го класу закл. заг. серед. освіти/ Л. Я. Мідак, Н. В. Фоменко, В. Я. Гайда, С. М. Подоляк, В. І. Кравець, І. В. Крацець, І. В. Олійник, В. П. Стахурська, З. М. Пушкар, С. В. Банах, Л. П. Козловська. - Тернопіль : Астон, 2022. - 272 с..
3. Пізнаємо природу: підр. інтегр. курсу для 5-го класу закл. заг. серед. освіти/ Т.Коршевнюк, О. Ярошенко. - Київ : Оріон, 2022. - 255 с..
4. Картинки: www.canva.com.