Сон — це природний стан відпочинку організму, під час якого тіло і мозок відновлюють сили.
Сон один із найважливіших факторів, що сприяє здоров'ю.
Діти шкільного віку мають спати щонайменше 9-12 годин на добу.
Під час сну організм відпочиває: сповільнюється частота дихання і серцебиття, нервова система має можливість знизити рівень відповіді на зовнішні подразники.
Недосипання, особливо систематичне може призвести до
- дратівливості;
- зниження концентрації та уваги;
- погіршення пам'яті;
- уповільнення реакції;
- загостреня хвороб і появі хронічних.
Відпочинок надзвичайно важливий для здоров'я та хорошого самопочуття.
Відпочинок — це
- міцний та повноцінний сон;
- улюблений вид розслаблення (масаж, ванна, читання книг, перегляд улюблених фільмів тощо);
- прогулянки на природі;
- ігри з домашніми улюбленцями;
- спілкування з близькими людьми тощо.
Джерела:
1. Пізнаємо природу: підр. інтегр. курсу для 5-го кл. заг. серед. освіти/ Дарія Біда, Тетяна Гільберг, Ярина Колісник. - Київ: Видавничий дім "Генеза", 2022. - 256 с. : іл..
2. Пізнаємо природу: підр. інтегр. курсу для 5-го класу закл. заг. серед. освіти/ Л. Я. Мідак, Н. В. Фоменко, В. Я. Гайда, С. М. Подоляк, В. І. Кравець, І. В. Крацець, І. В. Олійник, В. П. Стахурська, З. М. Пушкар, С. В. Банах, Л. П. Козловська. - Тернопіль : Астон, 2022. - 272 с..
3. Пізнаємо природу: підр. інтегр. курсу для 5-го класу закл. заг. серед. освіти/ Т.Коршевнюк, О. Ярошенко. - Київ : Оріон, 2022. - 255 с..
4. Картинки: www.canva.com.