Настрій — це емоційний стан, який проявляється через поведінку людини, демонстрацію її проявів (наприклад, жвавість, енергійність, оптимізм або нудьгування, втома, роздратованість).
Правила хорошого настрою
- шукай настрій у всьому, що є навколо: у природі, красі, гарних речах, спілкуванні тощо;
- якщо настрій поганий — шукай шляхи його покращити: роби те, що тобі подобається: слухай улюблену музику, танцюй, гуляй на природі, займайся фізичними вправами (йога, тренування, аеробіка т.п.), грай в активні ігри або займайся спортом;
- говори іншим компліменти: щиро та без жодних причин чи мотивів — вчися помічати хороше в інших людях;
- вчися помічати радощі та приємності у всьому: знаходь переваги та користь, радість та красу у всьому. Наприклад, несподіваний дощ може стати причиною почитати улюблену книгу, побути в компанії друзів, подивитися разом фільм тощо;
- ти керуєш своїми емоціями, а не вони тобою — вчися розпізнавати свої емоції.
- пам'ятай, ти маєш право відчувати те, що відчуваєш, ти можеш без страху та осуду проживати усі свої емоції та почуття;
- цінуй свої знання, досвід та вміння: не порівнюй себе з іншими та не дозволяй нікому давати оцінку твоїм відчуттям чи переживанням.
Емоції створюють твій настрій, тому вчися помічати свої емоції та їх причини. Практикуйся піднімати собі настрій та створювати собі позитивні емоції завдяки всьому та всім, що є навколо.
Важливо! Ніколи не дозволяй, щоб твій негативний настрій псував твої стосунки з іншими. Якщо ти не в гуморі — не ображай, не зневажуй людей навколо. Поясни друзям як ти почуваєшся та попроси підтримки та розуміння.
Джерела:
1. Здоров'я, безпека і добробут: підруч. для 5 кл. закл. загал. серед. освіти / С. В. Василенко, Я. Ю. Коваль, Л. П. Колотій. — Київ : Літера ЛТД, 2022. - 136 с..
2. Здоров'я, безпека і добробут: Підручник інтегрованого курсу для 5 кл. закл. загал. серед. освіти / З. М. Хитра, О. А. Романенко. — Київ : УОВЦ «Оріон», 2022. - 144 с..
3. Здоров'я, безпека і добробут: підручник інтегрованого курсу для 5 кл. закл. загал. серед. освіти / Т. В. Воронцова, В. С. Пономаренко, І. В. Лаврентьєва, О. Л. Хомич. — Київ : Видавництво «Алатон», 2022. - 232 с..