Дуже важливо дотримуватися рекомендацій професіоналів при заняттях спортом (застережень лікарів, що враховують твої індтивідуальні особливості здоров'я, поради тренерів, викладачів чи наставників).
Заняття спортом може бути травматичним, якщо не дотримуватися рекомендацій та не використовувати необхідні засоби безпеки.
Наприклад: при катанні на санках, роликах, лижах, велосипедах дуже важливо одягати шолом, налокітники, надолонники, наколінники, нагрудники та напальчники. Надважливо одягати шолом, щоб захистити головний мозок від травмування.
Кожен вид спорту має свої рекомендації щодо одягу та захисних елементів.
Важливо також знати правила, які діють при занятті певним видом спорту.
При занятті будь-яким видом спорту надважливо одягатися відповідно. Одяг має бути зручним, не заважати рухам та відповідати погоді.
Зверни увагу!
Заняття спортом так, як і будь-яка активність може призводити до травматизму.
При виборі спортивної секції важливо пам'ятати, що у юнному віці:
- Заняття важкою атлетикою та її видами можуть надмірно навантажувати скелет та завдати більше шкоди ніж користі.
- Займатися важкими видами спорту рекомендовано з 14-15 років;
- Рекомендовано займатися плаванням, аеробікою, лижним спортом, фігурним катанням, легкою атлетикою тощо.
Спорт і біль (хвороби)
1. Якщо ви захворіли, порадьтеся з лікарем чи варто продовжувати обрані заняття спортом або виконувати окремі фізичні навантаження.
2. Важкі або надто інтенсивні навантаження рекомендовано прининяти, якщо відчуваєте нездужання.
3. Якщо під час занять фізичною культурою відчуваєте сильний біль — припиніть їх і порадьтеся з лікарем. Нормою є лише приємна втома після занять фізичною активністю, або незначний біль у м'язах наступного дня після раптового навантаження.
4. Слідкуйте за своїм диханням під час занять спортом та вправами — якщо відчуваєте задишку чи важкість проконсультуйтеся з лікарем, перевірте якість повітря та одягу.