Фізичні навантаження та рухова активність впливають на всі системи органів людини:
- Вплив на нервову систему
Рухова активність позитивно впливає на діяльність головного мозку. Людина, яка мало рухається може відчувати пригнічення, перепади настрою, швидше втомлюватись і довше відновлюватись після навантажень. При малорухливому способі життя погіршується якість сну.
2. Вплив на травлення та обмін речовин
Малорухливий спосіб життя впливає на фізичну витривалість та працездатність. Зростає загроза ожиріння та захворювань травної системи (закрепи, розлади травлення, підвищення кислотності, гастрит тощо).
3. Вплив на розвиток мускулатури, правильне формування скелета та постави
Фізичні навантаження підвищують щільність кісток та еластичність зв'язок.
При низькій фізичній активності м'язи не отримують достатньо кисню та необхідного скорочення або напруження. Нетреновані м'язи швидко втомлюються та не можуть добре виконувати роботу для якої призначені. Як наслідок — зажатість тих м'язів, якими не користуються і втрата частини їх функцій:
- м'язи рук стають слабкими, якщо людина регулярно не піднімає щось помірно важке;
- м'язи спини не тримають хребет в нормальному фізіологічному положені — через це виникають викривлення;
- при підйомі важких предметів, постійному сидінні в одній і тій же позі, носінні сумки, рюкзака на одному і тому ж плечі можуть виникати болі, спазми, затиснення нервів у хребті тощо.
Зв'язки — це щільні утворення із спеціальної тканини, що з'єднують кістки між собою та виконують стабілізуючу функцію для суглобів.
Людина, яка багато сидить і мало рухається, систематично не бігає, не виконує вправ чи помірної фізичної роботи втрачає м'язову масу, силу та витривалість. Вона не може виконувати точні та складні рухи, бігати, стрибати так, як ті, хто веде активний спосіб життя.
4. Вплив на внутрішні органи
Активний рух та заняття спортом збільшують об'єм легень, а отже вони можуть краще виконувати свої функції та забезпечити внутрішні органи киснем інтенсивніше.
5. Вплив на опірність організму до хвороб (імунітет)
Чим активніше кровопостачання та обмін речовин в організмі, тим більше і швидше кожен орган і клітина насичується киснем і отримує необхідні поживні речовини — тим вищий імунітет.
Активний рух сприяє покращенню обміну речовин, насиченню киснем клітин та нормальному функціонуванню усіх органів та систем.
Обмін речовин та енергії — це сукупність процесів, що безперервно відбуваються в організмі людини: перетворення одних речовин на інші, поглинання, використання та створення енергії, що пов'язано також із перетворенням речовин.
Завдяки обмінним процесам, які безперервно відбуваються в організмі, він може повноцінно існувати та виконувати свої функції.