Усі живі організми рухаються. Рух — це одна з ознак життя.
Рухова активність — це будь-яка діяльність, що супроводжується рухом тіл.
Рухову активність можна класифікувати за інтенсивністю
1 - низька рухова активність — мало динаміки, людина багато часу проводить сидячи або лежачи; якщо рухається, то повільно і мало;
2 - середня рухова активність — людина може рухатися протягом дня, але повільно, без навантажень: наприклад, гуляє разом з собакою, повільно ходить по побутових справах, робота по господарству тощо. Зазвичай, така активність нерегулярна, несистематична, або не навантажує, не тренує м'язи та серце належним чином;
3 - висока рухова активність (включає цілеспрямоване свідоме заняття фізичними вправами чи спортом: наприклад, систематичне виконання ранкової гімнастики, танці, рухливі ігри, пробіжки тощо).
Для організму людини рух має надзвичайно позитивне значення:
- знижує стрес, покращує стан нервової системи;
- зміцнює м'язи і серцевий м'яз;
- покращує роботу травної системи;
- тонізує серцево-судинну систему;
- сприяє кращій роботі органів дихання;
- допомагає формувати правильну поставу;
- підвищує опірність організму до інфекцій та хвороб;
- допомагає зберігати молодість шкіри;
- сприяє кращій роботі внутрішніх органів;
- покращує самопочуття.
Помірні фізичні навантаження сприяють виробленю ендорфінів, що впливають на покращення самопочуття.
Ендоріни — це спеціальні речовини, що виділяються в мозку людини під час фізичного навантаження, стресу або болю. Їхнє завдання знеболювати та викликати відчуття задоволення та ейфорії.
Низька рухливість прямо впливає на виникнення хвороб, працездатність та тривалість життя. Тренування (фізична культура, спорт, зарядка тощо) позитивно впливає на стан організму.
Наслідки малорухливого способу життя (низької фізичної активності)
- зменшується об'єм легень та грудної клітини;
- організм гірше насичується киснем;
- виникає поверхневе дихання, задишка;
- погіршений кровообіг;
- набряки та оніміння кінцівок;
- серцевий м'яз втрачає свою силу;
- погіршується стан скелету та м'язів;
- менше кисню надходить до мозку — важче зосередитися, погіршується пам'ять, увага; можуть виникати головні болі.