Те, як людина сидить, як працює, як тримає осанку впливає не лише на поставу, але і на зір.
Найбільше навантаження на очі виникає під час тривалої роботи за екраном комп'ютера чи телефона, довгого писання або читання, особливо при поганому освітленні тощо.
Як дбати про свій зір?
\(1.\) Читання корисне і розвиваюче заняття, тому читай правильно:
- сидіти має бути зручно, щоб не відчувати напруження в тілі і розслабити м'язи;
- книжку варто тримати не нижче рівня підборіддя;
- якою б цікавою не була історія не забувай кліпати та не затримуй подих — дихай вільно;
- не читай при поганому освітленні: при надто тьмяному чи яскравому (разючому).
\(2.\) При роботі за комп'ютером, або за іншою тривалою монотонною роботою, що потребує зосередження на дрібних деталях
- відвілікайся періодично на предмети, що вдалині від тебе;
- розглядай щось далеко за вікном, дрібні предмети на столі, картину на стіні тощо;
- зроби перерву і полеж із закритими очима;
- відволічись та зроби легку розминку;
- користуйся захисними окулярами;
- регулярно перевіряй зір в офтальмолога.
Як дбати про свій сон?
Здоровий сон надзвичайно важливий для нормального самопочуття та функціонування організму.
Щоб сон був здоровим (глибоким, спокійним і не переривався)
- лягай щодня в один і той же час;
- провітрюй кімнату;
- спи в прохолодному приміщенні;
- одягай піжаму з натуральних тканин;
- не вживай «важку» їжу за кілька годин (хоча б 2 години) до сну;
- не їж безпосередньо перед сном;
- не користуватися телефоном чи іншою технікою з екраном перед сном.
