Щоб досягати успіху у навчанні та житті важливо правильно організовувати свою діяльність.
Продуктивність у різні періоди дня та тижня різна.
Найпродуктивнішими вважаються дні в середині тижня.
Важливо, щоб ти умів / уміла прислухатися до власного організму і не перевантажував / ла його надмірно.
Для більшості людей пік активності та продуктивності в навчанні, виконанні робочих завдань припадає на період з 11.00 до 17.00 год.
Важливо давати організму достатньо часу на відпочинок та відновлення, зокрема на сон. Для повноцінного відпочинку людині, в середньому, потрібно щонайменше 8-10 годин сну.
Універсальне правило: лягати спати треба сьогодні (тобто до півночі), а прокидатися — завтра.
Якщо людина погано спить, або не дотримується графіку сну, або спить дуже мало, вона може відчувати слабкість, роздратування, нестачу сил та енергії, проблеми з концентрацією та увагою, може змінюватися пульс, болітимуть м'язи тощо.
Правила здорового сну
- Щодня лягати і прокидатися в один і той же час.
- Не їсти важкої чи надто гострої їжі перед сном.
- Не користуватися електронними пристроями перед сном.
- Спати у зручному ліжку та зі зручним матрасом та подушкою.
- Провітрити кімнату перед сном. Не спати в надто жаркому чи задушливому приміщенні.
- Не спати при ввімкненому світлі чи в шумі.
Джерела:
1. Здоров'я, безпека і добробут: підруч. для 5 кл. закл. загал. серед. освіти / С. В. Василенко, Я. Ю. Коваль, Л. П. Колотій. — Київ : Літера ЛТД, 2022. - 136 с..
2. Здоров'я, безпека і добробут: Підручник інтегрованого курсу для 5 кл. закл. загал. серед. освіти / З. М. Хитра, О. А. Романенко. — Київ : УОВЦ «Оріон», 2022. - 144 с..
3. Здоров'я, безпека і добробут: підручник інтегрованого курсу для 5 кл. закл. загал. серед. освіти / Т. В. Воронцова, В. С. Пономаренко, І. В. Лаврентьєва, О. Л. Хомич. — Київ : Видавництво «Алатон», 2022. - 232 с..