Що таке емоційний інтелект?
Емоційний інтелект — це здатність розуміти власні та чужі емоції, керувати ними, співпереживати й правильно будувати стосунки.
Основні складові емоційного інтелекту:
- Розпізнавання емоцій — уміння зрозуміти, що ти відчуваєш і чому.
- Керування емоціями — здатність заспокоїти себе, подолати стрес, переключити увагу.
- Співчуття — уміння помічати почуття інших людей, допомагати, підтримувати.
Люди з розвиненим емоційним інтелектом краще ладнають із друзями, легше навчаються, рідше потрапляють у конфлікти, менше хворіють.
Вияв емоцій без слів
Іноді ми розуміємо емоції інших без слів — за мімікою, інтонацією, поглядом, позою чи жестами. Це називається невербальне спілкування. Наприклад, навіть по телефону можна здогадатися, чи радіє людина, чи засмучена.
Емоції та здоров’я
Вчені довели: емоції впливають на здоров’я. Позитивні почуття підтримують імунітет, покращують роботу серця та мозку. Натомість негативні — у великій кількості — можуть спричинити хвороби.
Тож варто:
- вміти визначати свої емоції;
- говорити про них;
- підтримувати добрий настрій (сон, їжа, спілкування, рух);
- уникати людей чи ситуацій, що викликають постійне напруження.
Настрій і емоції в соціальних мережах
У спілкуванні в інтернеті емоції часто передають за допомогою смайликів. Але їх потрібно використовувати з розумом. Також не варто писати великими літерами, адже це виглядає як крик.
Не забувай: у соцмережах ти спілкуєшся не з екранами, а з людьми. Не пиши нічого такого, чого б не хотів(-ла) отримати у відповідь.
Щоб підтримувати гарний настрій:
- частіше усміхайся;
- дякуй іншим;
- думай про хороше;
- не бійся просити допомоги;
- радій успіхам — навіть маленьким!
Пам’ятай: емоції — це не вороги, а твої сигнали. Навчися їх слухати, розуміти та використовувати для добра — і вони зроблять твоє життя гармонійнішим і щасливішим.